湿气太重需要排湿，排湿方法如下：

1、运动：是排湿最好的方法。运动不仅可以促进胃肠蠕动帮助食物消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排泄，带走体内湿气，通过有氧运动达到出汗的目的。建议患者每周3-4次的运动，最好在白天进行每次持续30-40分钟，以微微出汗的效果最佳。运动排湿方法应长期坚持、循序渐进。

2、泡脚：将生姜切片放入水中与脚浸泡，或者把姜拍碎，用纱布包好放在水里烧开再进行泡脚。

3、外治法：比如刮痧、拔罐、汗蒸等。

4、饮食方面：可以多吃健脾祛湿食物，比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米等。

5、中药方面：可以运用相应中药材治疗，药膳也可以起到很好的祛湿作用，比如黄芪、党参、白术、茯苓等。