孩子补充DHA有用，但是也分年龄，在孕3个月到生后2周岁，补充足量的DHA对于孩子大脑和视力的发育有非常重要的作用。在超过2岁以后，随着孩子大脑细胞分化逐渐成熟，髓鞘化逐渐完成，不需要那么多的DHA。

补充DHA最好的方式是通过食物来补充，含有DHA比较多的食物包括母乳、藻类、深海鱼类，比如三文鱼、银鳕鱼，但是像金枪鱼、方头鱼这些，可能含有较多的重金属等污染物，所以不建议孕妇、哺乳期的妈妈还有孩子吃。

其次，淡水鱼中比如鲈鱼，也含有较多的DHA，亚麻籽油、紫苏籽油这些含有非常丰富的α-亚麻酸，可以在体内转化为DHA，但是其转化率非常低，通过这个来补充DHA不现实。

孩子出生后最好母乳喂养，添加辅食以后尽早给孩子添加富含有DHA的食物。如果孩子对鱼类过敏，或者通过食物不能摄入足量的DHA，可以通过补充DHA补剂，比较推荐的是藻油类，因为相对于鱼油比较安全，鱼油如果提纯技术不够熟练，可能会含有重金属。