家长可以帮助孩子养成良好生活习惯，通过运动、睡眠、饮食、情绪等，促进孩子快速生长发育，但注意不要急于求成。

1、运动：经常运动的儿童比不太运动的儿童平均身高高出2-3厘米，家长应督促孩子每天至少要有20―40分钟的有效运动时间，可选择弹跳运动，如跳高、跳绳、跳远、跑步、单杆引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操及篮球、排球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。

2、睡眠：生长激素在睡眠状态特别是深睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，所以每天要保证8-10小时睡眠。

3、饮食：要保证孩子一日三餐营养均衡。如每天喝250-300毫升牛奶、1-2个鸡蛋、1-2两动物性食品，适量的谷类及水果蔬菜。

4、情绪：有研究表明，儿童长期心理压抑，可使生长激素的分泌减少，不利于身高增长，多表扬和鼓励孩子，保持孩子心情愉快。

切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。

另外，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，如生长激素缺乏、甲状腺功能减退、先天性卵巢发育不全等，当孩子的身高与父母的身高遗传不符或明显低于同龄儿时要及时就医，以免延误治疗时机。