抑郁症是一种常见的精神疾病，可使人失去生活的快乐和希望，它是一种普遍被忽视的疾病，但不可忽视疾病给患者及其家人所带来的痛苦和负担。

然而即使患有抑郁症，也不要放弃自己，即使感到无助、绝望和孤独，还有很多自我治疗的方法可以尝试。

首先保持健康的生活方式，充足的睡眠、适当的运动、健康的饮食和规律的生活可以帮助管理抑郁症。还可以学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松和瑜伽等可以帮助缓解焦虑和压力。

此外还可以寻求社会支持和帮助，和家人和朋友聊天，加入支持团体或咨询医生等可以帮助减轻抑郁症状。还可以学习认知行为疗法，这种治疗方法可以帮助你改变负面的想法和行为，以减轻症状。

还建议找到自己的兴趣爱好，发展自己的兴趣爱好，参加社交活动，可以帮助缓解抑郁症状。接受挑战和自我提高，慢慢建立自信，设定小目标并逐步实现，可以让你感到更积极和有成就感。