紫外线对人的皮肤有一定伤害，而且暴露在阳光下时间越久，紫外线的伤害就越大。

紫外线分为长波紫外线，中波紫外线和短波紫外线。中波紫外线是指280nm到320nm波长的紫外线，短波紫外线在阳光透过大气层内的时候已经被吸收，长波紫外线是320nm到400nm的紫外线。中波紫外线照射皮肤，可能会导致皮肤晒伤，容易出现日晒伤。长波紫外线比较温和，作用时间持久，可以出现皮肤的色素沉着。

防止紫外线对皮肤的照射，日常生活中需要注意的方法：

第一，喝茶。茶叶及其有效成分，尤其是茶多酚，可以防止表皮角质细胞和成纤维细胞等损伤。紫外线会损伤表皮细胞，可以导致表皮的日晒伤。紫外线照射、成纤维细胞的损伤可以导致光老化。

第二，平时多吃一些含钙的食物，能有效降低紫外线对人体的伤害。

第三，出门的时候要戴太阳镜，紫外线对人体伤害最敏感的是眼睛。夏天出门旅游，户外活动戴太阳镜很重要。

第四，涂防晒霜。在阳光比较强烈的环境下，尽量涂防晒指数高的防晒霜。

第五，戴草帽，或者是打伞，也是很好地防晒办法。夏天紫外线比较强的时候尽量少吃帮助吸收光的食物或者药物，例如芹菜、野菜等。