腰椎间盘突出症的治疗方法多样，比较好的自我治疗方法包括注意休息、热敷、按摩、合理运动，如果效果不佳，还需要遵医嘱进行药物治疗等措施，有利于缓解病情。当出现不适症状后，可以前往医院骨科就诊，完善血常规、X线、核磁共振等相关检查，明确具体病情后进行针对性治疗。

1、注意休息：腰椎间盘突出症患者常出现腰痛、坐骨神经痛等不适症状，因此需要卧床休息，一般严格卧床三周，之后可戴腰围逐步下地活动。

2、热敷：患者可以通过对腰部热敷，促进腰背部的血液循环，缓解腰部疼痛、肿胀等不适症状。

3、按摩：局部出现酸痛时，可以进行适当按摩，也可以帮助缓解不适症状，但是避免用力拍打腰部。

4、合理运动：还可以通过减轻腰部负重，还有进行腰背肌的锻炼缓解不适，如五点支撑法、小飞燕等，帮助锻炼肌肉功能。

5、药物治疗：疼痛比较严重时，自行治疗的方法效果不佳，可遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药进行治疗，缓解疼痛等不适症状。患者也可在医生指导下使用巴氯芬片、盐酸乙哌立松片等肌肉松弛药物，缓解肌肉痉挛症状。

若自身症状较严重，还需要通过牵引、针灸等治疗改善不适。日常需要避免长期久坐、久站。