健脾的方法有很多，常用的有以下几点：

1、应用中医中药健脾：如温中健脾法，适用于中焦虚寒证，代表方理中丸、附子理中丸、桂附理中汤、大建中汤、黄芪建中汤。又如补气健脾法，适用于脾胃气虚证，常用方有四君子汤、香砂六君子汤、参苓白术散、补中益气汤等。再如祛湿健脾法，适用于脾虚夹湿证，代表方健脾丸、人参健脾丸等。

2、运动：建议每天做适当的运动，可以保证脾胃功能的正常，建议进行有氧运动，不要过多的做锻炼肌肉为主的无氧运动。

3、饮食：可以吃一些大枣、小麦粥之类，平时尽量少吃生冷的食物，会损伤脾胃的阳气使身体虚弱。

4、调节情志：经常失眠，精神压力大的人，脾胃功能会非常差，所以应当适当放松，让自己快乐，才是健脾之道。