虽然黑豆的热量较高，但其中富含蛋白质、膳食纤维等其他营养物质，可以为人体补充所需要的营养，还能促进胃肠道蠕动，促进排便，所以可以促进减肥。如果吃黑豆后出现不适，应及时到营养科就诊，避免延误病情。
对于减肥期间人群，饮食的控制较为重要，如对于高脂肪、高热量的食物摄入需尽量减少，但并非完全避免摄入。黑豆中含有较多的优质蛋白，且易被机体消化、吸收、利用，减肥期间食用，可在控制饮食的基础上，为机体补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。
同时黑豆中富含膳食纤维，进入机体后也可以增强自身饱腹感，减少人体摄入其他食物，同时还可促进胃肠道的蠕动，辅助推动大便与机体的代谢产物排出，缓解因便秘引起的肥胖，而黑豆为机体补充的热量，可在适当运动后得到有效消耗，可忽略不计，所以可以辅助减肥。
此外，在减肥期间适量食用黑豆的同时，需积极配合摄入其他蔬菜和水果，保证营养的均衡。对于减肥，除营养搭配外，还应加强体育运动锻炼，从而达到健康减肥的目的，但要注意运动要量力而行，避免因过度运动出现其他不适。
