靠墙蹲是提高腿部力量的最好动作。腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重壮汉、投掷等这些力量项目靠的主要是腿部力量。靠墙蹲会锻炼到腿部肌群，增加腿部肌肉组的耐力，臀周肌群，下腹部、腰部肌群也会部分参与激活。

靠墙深蹲是发达腿部肌肉的最好方法，腿部占全身长度的一半以上，没有发达的腿部，也会影响人体的站立位平衡稳定性，深蹲动作需要核心肌群参与，靠墙蹲应坚持锻炼，久之就会提高人体的核心稳定性。

但靠墙蹲也有一些坏处，会增加心血管的负担，升高血压，提高心率，增加心功能负荷，增加肺功能的负担，对于一些有长期慢性基础疾病的患者，比如心功能不全、慢性呼吸功能不全的患者，训练时要注意循序渐进，避免过度劳累。