13岁孩子需要补钙。13岁是人类生长发育的第二高峰期（第一高峰期为婴儿期），需要充足的钙，一方面用于满足机体骨的代谢和尿、汗、粪便等钙丢失，另一方面可以提供骨生长发育所需。

13岁孩子对钙的需求量较大，摄入不足很容易出现缺钙症状，如食欲不振、睡眠不踏实、盗汗等，可影响骨骼发育。可以带孩子去医院做一个进行微量元素检测，明确身体中钙的水平，如果缺钙，可以在医生指导下服用钙剂，如维D钙咀嚼片、碳酸钙D3颗粒等。如果钙含量正常，可以从日常的食物中增加钙的摄入，多吃含钙多的食物，其中以乳和乳制品为最好，此外绿叶蔬菜、大豆及豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾、海带、紫菜中也都含有丰富的钙，孩子可根据自己的喜好选择食物。

补钙的同时适当补充含维生素D丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼类等，可使钙充分吸收利用。维生素D也可由皮肤自行合成，13岁孩子可多做户外活动，尤其在夏秋季，衣服穿得少，皮肤暴露面积大，可使体内蓄积较多的维生素D，有利于钙质吸收。

13岁孩子补钙要少量多次，不可一次补充过多，应源源不断地供给，以满足身体的需要。只有钙的代谢属于正钙平衡，即吸收的多，排泄得少，只有这样才能在骨骼多沉积，骨骼才能迅速发育，以保证骨骼增加长度和密度的需要。