脾胃是我们消化食物和吸收养分的重要器官，想要脾胃健康，首先要多吃蔬菜水果，少吃肉类食品，让自己只吃七分饱，足够满足口腹之欲，却又不会过度负担肠胃。尤其是在晚餐时，要吃得少一点，让胃有充足的时间消化食物。

其次，我们要注意保暖，穿上薄薄的衣服。腹部是很敏感的部位，如果受了寒那就不好了，容易引起胃肠道不适。所以，我们要尤其注意保暖，穿上合适的衣服。

而且饭后别忘了按摩小腹，打圈揉腹可以促进肠胃蠕动，让食物更快速地消化和排泄，减轻胃肠负担。这个方法很简单，我们可以在饭后蹲下来，用手轻轻地按摩小腹。

最后，我们要放松心态，减少过度的思考和担忧，因为精神过度紧张会导致脾胃失调。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，让心情更加放松。