舒缓神经的食物通常是富含油脂、B族维生素的食物，如各种干果、燕麦、糙米等，以及富含钙、镁的食物，如牛奶、鸡蛋等。患者应注重营养均衡，合理饮食，避免长期单一饮食。

1、富含油脂：脂类是构成脑神经的主要成分，如瓜子、核桃、杏仁等坚果类食物，含有大量油脂，一般来说对于缓解焦虑、神经紧张、神经衰弱等具有一定的效果；

2、富含B族维生素：如燕麦、糙米等全麦食品，以及苹果、胡萝卜等水果、蔬菜，常含有丰富的B族维生素以及氨基酸，能够调节新陈代谢，营养神经细胞，增强神经系统的功能，达到舒缓神经的作用；

3、富含钙、镁等微量元素：牛奶、鸡蛋等物质中富含钙、镁等微量元素，钙、镁等微量元素，能够镇静大脑中枢神经，缓解情绪，适当食用能够舒缓神经，且牛奶中含有丝氨酸，有助于睡眠，也能够起到舒缓神经的作用；

4、其他：巧克力、蛋糕等各类甜食，能够刺激多巴胺分泌，使人们产生快感，有助于舒缓神经紧张。此外，小米、香蕉等食物中的色氨酸能够在人体中产生5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，调节情绪，同时5-羟色胺还能够进一步转化为具有镇静和诱发睡眠的褪黑素，有助于舒缓神经。