还精补脑是养生的一种方法，一般可采用开脊法、俯仰法、握固还精式等具体方法达到还精补脑的目的，这些方法需要长期坚持去做才可能对身体有所帮助。

1、开脊法：用右手穿过左腿膝盖抓住自己的右脚，同时用左手穿过右腿的膝盖抓住左脚，然后以自己的臀部为支撑点，双手抓住双脚，尽可能的往上提，使头部向后仰，在自己能接受的范围内仰到极限，然后心里默数10秒，10秒为一次，每日做4到10次即可，这种方式可以通过打通督脉通道，帮助腑脏补充气血，进而达到还精补脑的目的；

2、俯仰法：身体呈坐式，双手自然放在膝盖上，手背朝下手掌朝上，然后头往后仰，在自己能接受的范围内仰到极限，然后心里默念10到20秒即可，时间到后，头部缓慢摆正，头自然下垂，切记不要用力，一天做5到9次就可以了，此方式可以帮助调理人体颈椎的气路，使气路通畅不受阻，进而使气血可以到达头髓，达到还精补脑的目的；

3、握固还精式：盘坐于地，手握拳头，大拇指藏于手心内，放于膝盖上，舌头抵住上颚，微微提肛，闭眼养气三分钟，一天做3到9次即可，这种方式不仅可以还精补脑，对于肾虚等情况也有一定的调理作用。"