一般来说，没有抑郁症吃什么东西来缓解的说法，食物并不具有治疗疾病的作用，对于缓解抑郁症也没有太明显的效果，所以患有抑郁症不建议通过吃食物的方法来缓解。

抑郁症是一种心理疾病，主要的症状是情绪低落、兴趣减退，另外还会出现一些躯体的症状，一般通过饮食无法改善症状，建议去医院接受系统抗抑郁的治疗。

抑郁症主要的治疗方法是药物治疗，可以在医生的指导下使用5-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。由于抑郁症病程较长，所以在用药的时候应该要足疗程，避免抑郁症反复发作。

虽然食物对改善抑郁症效果不明显，但是抑郁症的患者也应该要注意营养均衡，平时要注意饮食多样化，可以多吃蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果等，平时要粗细搭配，三餐合理。