孕前的饮食是非常重要的，建议孕前保证营养均衡、避免高脂和高糖食物、充足的水分摄入、远离咖啡因、补充叶酸、保持合理体重。

1、保证营养均衡：可适当多吃鸡蛋汤、瘦肉、绿色蔬菜、苹果、香蕉等食物。保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入均衡。

2、避免高脂和高糖食物：摄入过多的高脂和高糖食物可导致体重增加、胆固醇升高的风险增加。

3、充足的水分摄入：保持身体充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。

4、远离咖啡因：大量摄入咖啡因可能与不良的生育结果有关。建议避免咖啡、茶、巧克力和含咖啡因的饮料。

5、补充叶酸：叶酸是一种重要的B族维生素，可预防胎儿神经血管发育畸形。在孕前可以通过食物，如绿叶蔬菜、谷类产品，或者补充剂来获取足够的叶酸。

6、保持合理体重：过度肥胖或者过度瘦削都会影响生育能力。建议平时控制饮食、适当增加瑜伽、散步等运动。

除了饮食，还建议定期体检和管理任何已知的慢性疾病，如高血压或糖尿病，以提高生育健康。