焦虑时可以吃些新鲜蔬菜、新鲜水果等食物，有助于缓解焦虑情绪，但食物不能替代药物。

如果只是单纯的焦虑情绪，食物有一定辅助缓解效果，如果是焦虑性精神疾病发作，则难以通过食物进行缓解。

1、新鲜蔬菜：若是因生活和工作压力，出现一过性的焦虑情绪，可通过进食自己喜欢的新鲜蔬菜进行缓解，如黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜等，能够补充营养成分，转移注意力，缓解焦虑情绪；

5、新鲜水果：常见的有草莓、葡萄、苹果、香蕉、西瓜等，均含有丰富的水分及维生素，能够满足机体所需营养，保持精力充沛，缓解大脑疲劳，舒缓焦虑。

但需要注意，如果是焦虑症患者，任何食物都不具有治疗效果，需及时去医院精神科就诊，在医生指导下通过使用药物和心理治疗进行缓解。