戴耳塞睡觉既有好处也有坏处，建议根据自身情况进行选择。当利大于弊的时候，可以选择戴耳塞睡觉，反之则不建议戴耳塞。

1、好处：对于存在睡眠较浅、不易入睡等情况的人群，戴着耳塞睡觉有利于降低环境中噪音对自身睡眠质量的影响，有利于促进入睡，避免中途因噪音干扰而觉醒，从而保证第二天的工作和学习精力。

2、坏处：长期戴耳塞睡觉可能不利于外耳道通气，由于局部堵塞导致耳内耵聍、油脂分泌物等堆积、无法排出，久而久之就容易增加细菌感染的风险，可能会诱发外耳道炎、中耳炎等疾病。另外长期戴耳塞后突然摘下，可能会出现失眠的情况。

综上所述，是否需要戴耳塞还应视自身情况而定。但一般不建议长期佩戴，以免影响耳内循环，增加耳部疾病的发生风险。