判断自己是否在变声期，可以根据年龄以及表现来进行具体的分析，变声期一般对人体没有危害，无需过于担心。

1、年龄：男性的变声期一般是在13-16岁期间，女性的变声期一般是在14-16岁期间，但是如果出现性早熟的情况时，变声期可能会提前，可能在10岁左右可出现声音的改变；

2、表现上：一般是音色上的改变，变声期男性的声音会变得低沉，由于声带的迅速改变，男生变声期还可能会有声音嘶哑、声域狭窄、发音疲劳，甚至会出现双音症状。女生的变声期喉结的变化不明显，但声音会变得细而尖，或嗓音细润如水。

如果处于变声期时，患者需注意调理饮食，注意饮食清淡，不要熬夜，不要大声喊，注意保护咽喉。如果出现了喉咙不适的情况，需要及时就医，医生会根据详细的病史、体格检查和可能的实验室检查结果进行诊断，并给出相应的治疗建议。