深睡和浅睡存在一定的区别，主要在于睡眠时长不同、对机体的作用不同、活动表现不同等。如果出现睡眠不好的情况，建议及时就医。

1、睡眠时长不同：正常人每天睡眠的时间是6-8小时左右，深睡眠一般会占睡眠总时长的25%-40%，深睡眠也称为黄金的睡眠时期。浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%，一般是4小时左右；

2、对机体的作用不同：深睡眠是一个完整睡眠周期当中的一部分，可以帮助恢复精力，也可以使组织器官休息。但如果是浅睡眠，其在上述方面的作用就较小；

3、活动表现不同：深睡眠的时候，大脑皮层功能处于充分休息的状态，大脑皮层的功能活动极度低下。浅睡眠时期很容易被叫醒，会出现踢腿、做梦、翻身等情况。

人在夜间的睡眠情况是深睡眠、浅睡眠交替进行，建议养成良好的作息时间，避免熬夜。睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以用温水泡脚。另外也可以听舒缓的音乐，避免心情焦虑，以免影响睡眠质量。