20多天的宝宝通过训练可以抬头，但是需要注意练习的时间和频次，建议训练循序渐进，避免在空腹或饱腹的状态下进行。

20多天的宝宝肌肉、关节和神经系统皆处于在快速发展，脖子肌肉力量逐渐发育。虽然此时宝宝还不能完全抬头，但是宝宝能够将头部向侧面转动，可以支撑短暂抬头。家长可以通过训练宝宝的头颈部及背部肌肉，促进宝宝的抬头。将宝宝转换为仰卧位，抬头时使用小枕头将头撑高。将宝宝拉起来，使其头部在几分钟内站立起来。在帮助宝宝锻炼时，密切关注宝宝的情况，避免施加太大力量， 以确保宝宝的安全。

随着宝宝长大，神经、肌肉系统的发育逐渐成熟，大多数宝宝逐渐开始完全依靠自身的肌肉、力量而抬头，同时目光也可以跟随移动物体。