脸发黄有斑暗沉可以通过生活习惯调理、饮食调理、运动调理、中药调理等方式进行调理。

1、生活习惯调理：一般脸部暗沉发黄，往往是气血不足，长期劳累以及熬夜导致，首先要做到早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的生活规律；

2、饮食调理：建议患者需要避免辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等，同时需要清淡饮食，建议适当进食小米粥、蔬菜汤等。平时要适量吃一些牛奶、瘦肉、虾皮、鸡蛋、排骨汤等高蛋白有营养的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果；

3、运动调理：在日常生活可通过适当体育锻炼缓解压力，改善内分泌失调的情况；

3、中药调理：患者还可以遵医嘱使用中药进行调理，如复方益母草膏、加味逍遥丸等。

如果症状加重或长时间未得到缓解，建议前往医院就诊，尽早治疗。