临床上并没有跳绳长高的最佳时间和数量的说法，每天早上起床以后或者下午的3-6点之间，直到晚上睡觉以前都可以跳绳，其数量并没有具体的规定，建议坚持跳绳半小时左右即可。

早上刚起床跳绳比较好，此时激素水平比较高，跳绳也有助于振奋精神。在下午3-6时跳绳效果也较好，此时基本处于空腹，并且血糖较低。在进行跳绳运动后，能够激发生长激素的分泌，促进身体长高。建议跳绳运动循序渐进，每次跳绳半小时左右。如果平时较少参加体育锻炼，属于跳绳新手，或者身体素质较差，刚开始可以适当减少跳绳时间和数量。

平时也可以结合其他跳跃运动，也会助长高，比如打篮球、跳远等运动。身高不光与运动有关系，还与营养、遗传有关系。要调整好生活规律，保持充足的睡眠，尽量少熬夜。饮食规律，营养均衡，可以多吃含钙的食物，如奶制品、豆制品等，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃高蛋白食物。