感觉嗓子有痰粘着老想清嗓子，可以及时通过多喝水、调整饮食、使用药物等方法帮助改善自身不适症状，及时控制病情。

1、多喝水：如果存在过度用嗓，喝水过少等情况，可能会出现这种症状，此时还应多喝水，及时湿润喉咙，减轻不适症状。

2、调整饮食：如果自身存在咽喉炎等相关疾病，应该及时调整自身饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，例如苹果、白菜等蔬菜水果，避免进食辣椒、生蒜、芥末等刺激性强的食物。

3、使用药物：如果局部存在炎症感染，例如鼻窦炎、咽喉炎、支气管炎等疾病，也可以及时配合医生使用抗生素药物，例如阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛颗粒等进行消炎治疗。

在日常生活中应该注意做好保暖工作，避免着凉，饮食清淡等。如果不适症状长时间存在，需要前往医院耳鼻喉科就诊，明确诊断，积极处理，避免延误病情。