DHA里到底有EPA好还是没有好，取决于人群，比如婴幼儿、孕妇人群不含EPA较好，但是中老年人含EPA较好。

1、婴儿、幼儿和孕妇人群：最好选择不含EPA的DHA。EPA是一种不饱和脂肪酸，过量摄入会对儿童和胎儿的生长发育产生负面影响，可能干扰血小板功能导致血液凝固问题。因此，通常建议选择不含或含量很低的EPA的DHA藻油软胶囊；

2、中老年人群：选择含有EPA的DHA较好。这有助于降低低密度脂蛋白水平、减少血液黏稠度，从而预防动脉硬化和心血管疾病的发生。对于这个人群，可以选择含有EPA的DHA深海鱼油软胶囊。

无论是哪个人群，都不建议盲目补充各种营养补充剂，以免适得其反，对身体健康不利。在考虑补充DHA之前，最好咨询医生的建议。