蜂蜜水是日常生活中较为常见的饮品，早起一杯蜂蜜水的好处有缓解饥饿、补充营养、减轻便秘、改善疲劳，坏处有肥胖、反酸等。

一、好处

1、缓解饥饿：早起时空腹状态下喝一杯蜂蜜水，有助于为机体补充糖分，进而缓解饥饿感；

2、补充营养：蜂蜜水中含有维生素、矿物质、蛋白质、苹果酸等各类营养物质，能够为机体补充各类营养成分；

3、减轻便秘：适量饮用温热的蜂蜜水，有助于促进胃肠道蠕动，进而缓解便秘症状；

4、改善疲劳：蜂蜜中含有的少量腊质、挥发油、色素和乙酰胆碱等成分，能够解除疲劳、增进健康。

二、坏处

1、肥胖：蜂蜜含有葡萄糖、果糖，因此热量较高，若每天大量饮用蜂蜜水，有可能使机体摄入过多热量而造成肥胖；

2、反酸：长时间过量饮用蜂蜜水，容易造成胃酸分泌过多，进而造成反酸、嗳气等不适症状，严重时还会导致胃黏膜受损。

建议日常生活中适量饮用蜂蜜水即可，避免过量饮用而造成不良影响。除蜂蜜水外，还可适量饮用牛奶、果汁、豆浆等饮品，均含有有益成分，对身体健康有利。