腓肠肌拉伤的患者在生活上进行相应的护理，如卧床休养、遵医嘱用药，及时按照医嘱进行冷敷，对症状的消除或疾病的恢复，均有一定的促进作用。

1、保持小腿后侧肌肉全部处于放松状态，并且让踝关节处于跖屈状态，避免腓肠肌出现拉伸的情况；

2、不能下床活动和肌肉用力，否则会导致拉伤的位置病情加重，不利于恢复。有条件的最好应用支具进行外固定；

3、拉伤的急性期可以应用冷敷的方式减少渗血以及水肿的情况，但受伤后72小时以后可以用炒热的粗盐或者热水袋热敷，来增加血循环，促进拉伤位置的恢复；

4、病情恢复期间患者应注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，促进机体恢复；

5、需要长时间卧床休养，注意肌肉被动运动，防止肌肉萎缩；

6、患者应遵医嘱用药，了解药物的相关信息，避免擅自增减药量。