手淫过度可以通过转移注意力、加强锻炼、药物治疗等方法恢复身体，具体情况见于以下分析：

1、转移注意力：患者不要把过多的精力放在性生活上，可以培养一些自身的兴趣爱好，如下棋、画画、跑步等，将注意力转移到其他活动中，有助于身体恢复；

2、加强锻炼：通过锻炼提高身体机能，如长跑、游泳等，以改善身体机能，提高自身的身体素质；

3、药物治疗：如果手淫过度后身体出现不适症状，可以在医生的指导下，服用六味地黄丸、右归丸等药物进行治疗，有助于身体逐渐恢复。

如果手淫过度伴随局部瘙痒、疼痛等症状，建议及时前往医院男科就诊，明确原因后进行治疗。建议平时养成良好的作息习惯，避免熬夜，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，补充身体需要的营养成分。