胸外扩是胸部的一种畸形状态，乳房向两侧生长且无乳沟形成。临床上调整方法有选择合适的文胸、纠正不良睡眠姿势、进行适当的胸部锻炼等，使症状得到改善。

1、选择合适的文胸：戴文胸的罩杯过大或过小均会使胸部的固定效果不佳，导致上述胸部外形异常的现象，建议根据个体的具体情况选择合适的文胸使胸部更加聚拢。

2、纠正不良睡眠姿势：如果患者长期有不良的睡眠姿势，会使胸部受到挤压从而出现胸部外侧发展的现象。建议平时选择侧卧位、仰卧位等睡眠姿势，以改善上述情况。

3、胸部锻炼：可选择平板支撑、俯卧撑等运动使胸部肌肉的功能有所增强，从而使上述症状得到有效调整，还要注意适度运动，以免诱发运动损伤。

需要注意的是，如果患者胸外扩的情况较严重，建议尽快去医院选择CT检查、X射线检查等检查明确病因后，遵医嘱进行手术处理。