脾不好时应注意调整饮食结构，建议吃一些温热的食物、健脾养胃的食物、富含粗纤维的食物，可以在一定程度上改善自身的症状。

1、温热的食物：脾胃喜欢温热的食物，如米粥、稀饭、温热的蔬菜、温热的肉类等，少吃或避免生冷食物和凉性食物，如生冷水果、生冷沙拉、冰镇饮料等。

2、健脾养胃的食物：如粳米、薏米、山药、扁豆、牛肉、葡萄、胡萝卜、牛肚、香菇等，对于调脾具有一定的帮助，在制作时应注意方法，尽量采取清蒸的方法。

3、富含粗纤维的食物：可以选择全谷类食物、蔬菜、水果、豆类食物，能够促进胃肠道蠕动，有助于脾胃功能的改善。

对于脾胃功能不好的人群，可以将三餐分成五餐，控制每餐食量，避免暴饮暴食，多次进食有助于减轻脾胃的负担。