可以补气血的食物包括红枣、黑木耳等。建议人们在食用这些食物时，以适量为主，避免一次性食用过多。

1、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用红枣可以改善气血不足的情况。红枣可以直接食用，也可与大米、小米等混合制成粥品，这样可以丰富口感，也便于消化吸收。

2、黑木耳：黑木耳性平、味甘，具有补气血、止血活血、润肺、通便的功效。气血不足人群适量进食黑木耳，可以利用其功效，缓解乏力、体虚等不适症状。制作黑木耳时，可以选择与胡萝卜、青菜等炒制，这样可以使营养摄入更加均衡。

除上述食物外，可以补气血的食物还包括莲子、桑葚干、紫葡萄干、核桃、阿胶、龙眼肉等。在药物方面，当归、太子参等也可起到补气血的作用。建议气血不足的患者在医生的指导下使用相关药物。