怀孕第10周孕妇要避免过量进食，孕妈妈若是吃得太胖不仅行动不方便，更有伴发妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的可能，对母子的健康均会造成伤害。这个时期是胎儿脑细胞发育的第一阶段，必须依赖母体内充足的甲状腺素，因此从现在开始应增加碘的摄入。孕妈妈每天需碘量在0.115mg左右，最好食用加碘盐。

这一时期也要加强钙、镁和维生素D的补充，每天补充钙800mg，可以多喝牛奶，既可以防止水肿和妊娠高血压，也利于胎儿的骨骼发育。

孕妇不要吃虾、蟹、贝壳类等容易过敏的食物，过敏体质的孕妈妈一定要避免。如果孕前没有这些食物的过敏经历建议要慎重食用。因为孕期体质变得格外敏感，也易引起过敏等不良反应。另外，这类食物本身含较多细菌，处理不当也可能会给宝宝带来不利影响。也不可吃易流产的食物，如芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。