孕妈妈一般从孕3月就可以开始吃DHA，因为从孕3月一直到出生后6个月是宝宝细胞和脑神经的生长期，是大脑发育的关键时期。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

为使胎宝宝健康成长，孕妈妈最好多吃富含DHA的食物，如海鱼、孕妇奶粉等，每周2-3次为宜。如果服用人工合成的DHA营养素制剂，也要在医生的指导下进行。

这个时期要注意避免食用腌制品，因其含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。包括泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。