怀孕12周注意晒太阳、避免用眼过度，具体如下：

1、注意晒太阳：孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。因此在补钙的同时也别忘记晒太阳，可以促进身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用，特别是冬季日照活动减少，每天应晒太阳半小时以上。但如果在室外活动，应注意避免着凉。

2、避免用眼过度：这一时期孕妈妈眼角膜的敏感度会降低，眼睛泪液少，不足以保护眼睛，因此容易发炎，眼睛易出现发红、感觉疲劳、有异物感等症状。因此孕妈妈应减少长时间用眼、多注意休息。最好不要戴隐形眼睛，尽量选择框架眼镜。