怀孕第11周建议孕早期每天补充钙质800mg，孕中期每天补充钙质1100mg，孕后期补充钙质1500mg。鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品，虾米、小鱼、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。

此外，补钙的同时也不能忘记补充维生素D，不仅要摄入动物肝脏、柑橘类水果、蛋类等富含维生素D的食物，也要多晒太阳，让皮肤在紫外线的刺激下合成维生素D。同时，还要继续补充维生素B6、维生素B12、叶酸、锌。