如果心情不好一直哭，可以选择释放情绪，或者倾诉给亲密的人，也可以尝试放松活动来缓解压力，甚至寻求专业的心理帮助。

1、释放情绪：找个安静的地方，让自己哭泣出来，有时候将不良情绪倾泻出来是有益的。放声哭泣可以释放内心的压力和负面情绪。哭泣是一种自然的反应，不要忍着不哭，向内心发泄会有助于缓解压力。

2、倾诉给亲密的人：找到一个安慰的对象，将自己的情绪说出来并倾诉。这个人可以是朋友、家人或者心理咨询师，与他们对话可以得到情感上的支持和理解，他们可能有着更全面客观的视角，能看清事情的真相，给予建议和鼓励。

3、尝试放松活动：音乐、阅读、绘画等可以放松身心，转移注意力。亲近自然，散步在公园或花园中，也有助于缓解压力和平静心情。

4、寻求专业的心理帮助：心理咨询师可以提供更深入的情感支持，并通过专业技巧解决心理问题。可以探索、发掘问题的根源，并提供相应的治疗和建议。

日常生活中，保持积极的生活态度是重要的。尽量保持良好的生活习惯，如通过良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动来调整身体和心理状态。