当心态不好、心情不好时，可以尝试寻找积极的活动、培养积极的思维习惯、寻求支持和倾诉、给自己时间和空间，通过这些方法来改善心态和提升心情。

1、寻找积极的活动：参与喜爱的运动、爱好或兴趣，转移注意力，让自己的心情得到放松和舒缓。或者与朋友共度时光，参加社交活动，充实自己的生活。

2、培养积极的思维习惯：关注积极的事物，培养感激之心，找到生活中的美好和值得珍惜之处。

3、寻求支持和倾诉：和信任的人交谈，分享自己的感受和困扰，得到倾听和支持。也可以咨询心理专家，专业的指导可以帮助重新建立积极的心态。

4、给自己时间和空间：接受情绪波动的事实，不要急于求成。寻找自己的放松方式，比如独处、冥想、读书等，给自己一些独特的时间和空间。

需注意心态不好、心情不好重要的是如何应对和调整，选择适合自己的方法。