怀孕9周的推荐食谱有韭菜炒虾仁、鸡肉鲜汤小白菜，具体如下：

1、韭菜炒虾仁

作用：有利于补充孕妇对维生素和矿物质的需求。

原料：虾仁200g、韭菜300g。

做法：虾仁洗净，韭菜洗净，切成2cm长的段，葱、姜、蒜洗净切好；炒锅放花生油烧热，下葱、姜、蒜炝锅，加入虾仁炒2-3分钟；烹料酒、盐、高汤，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加鸡精，装盘即可。

2、鸡肉鲜汤小白菜

作用：本菜富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素，有利于补充孕妇和胎儿所需的各种营养素。

原料：鸡块500g、白菜半颗、木耳、葱姜适量。

做法：小白菜洗净，切成10cm的段，焯水，过凉水；油锅烧热，下葱花炝锅、烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜；旺火烧开后加入鸡精、牛奶，勾芡，装盘即可。