怀孕8周的推荐食谱有牛奶麦片粥、鲫鱼豆腐汤,具体如下:
1、牛奶麦片粥
作用:牛奶补钙,麦片含有大量纤维素,可促进胃肠蠕动。二者搭配食用有利于孕妈妈健康,也符合宝宝的营养需要。
原料:免煮麦片50g、牛奶200mL。
做法:将免煮麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候可以加入牛奶,有条件的也可以加一勺炒熟的黑芝麻。
2、鲫鱼豆腐汤
作用:鲫鱼和豆腐都含有丰富的钙,二者搭配可以促进钙的吸收,并增强免疫力。
原料:鲫鱼500g、豆腐150g,少量姜片和葱末。
做法:鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;豆腐切成条。锅中放油烧热,放入鲫鱼煎至两面微黄,放入料酒、姜片、豆腐、清水1000g,大火烧开,撇去浮沫,再用小火煮20分钟,加入盐、鸡精,最后撒葱末盛出即可。