脾虚湿气重的人应通过生活调整、饮食调理、情绪调节、药物治疗、针灸理疗等方式进行调理，以改善其不适症状。

1、生活调整：脾虚而湿气重者应养成健康的生活方式，做到早睡早起，避免熬夜，保证足够的休息时间。同时，适当进行瑜伽、太极拳等运动，以改善体质。

2、饮食调理：在日常生活中，注意控制自己的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当吃扁豆、芡实、山药、莲子等具有健胃祛湿作用的食品。切勿进食生冷、辛辣的食物，如冰淇淋辣椒，以免加重负担。

3、情绪调节：脾虚多与情绪抑郁、精神压力过大等因素有关，故建议日常生活中要注重调整自己的心情，不要过于忧虑，可通过听音乐、看电影等方式，缓解精神压力。

4、药物治疗：脾虚与湿邪侵袭有关，建议适当增加益气补脾、渗湿止泻的药物，如补中益气丸、人参健脾丸、二妙丸等。

5、针灸理疗：在采取上述治疗无效的情况下，可选择可以在医师指导下选择足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴、胃俞穴、脾俞穴等穴位进行针灸理疗，以起到治疗作用，缓解不适症状。

另外，若病情较为严重，需及时就医，以免耽误治疗时机。