生长发育存在不同的阶段，在婴儿期(0-1岁)、青春期(男生11-20岁，女生9-18岁)，是身高干预的最佳年龄。

1、婴儿期：在婴儿出生后的1年，身高、体重会快速增长，应尽可能母乳喂养，按需哺乳，6月龄后逐渐添加辅食，如鸡蛋、果泥等，保证营养供给充足，是干预身高比较有效的方法。

2、青春期：在正常生长发育的情况下，身高的增长会在青春期阶段较为明显，男生的青春期多为11-20岁，女生的青春期多为9-18岁，但存在一定的个体差异。建议合理饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，积极参与适合年龄的体育锻炼和运动，如游泳、篮球、足球等，注意保持充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，有助于最大限度地达到个体潜力所在的身高。

身高的增长具有个体差异，无法改变一个人的遗传身高，同时身高的增长是逐渐地过程，不会在短时间内出现显著改变。