有营养，又补身、提高抵抗力的汤主要有鸽肉莲子汤、排骨枸杞汤、银耳红枣汤、鸡汤、菠菜猪肝汤，建议适量饮用。

1、鸽肉莲子汤：主要材料是鸽子肉和莲子，可起到健身安神的功效，鸽子肉为高蛋白、低脂肪食品，莲子有养心安神之功效，因此适量食用就可为身体补充营养。

2、排骨枸杞子汤：具有益气补血、健脾养心的功效，排骨营养丰富，含有大量磷酸钙、骨胶原，能为人体补充一定量的钙质，同时枸杞子益气补血，适量食用还可辅助提高人体免疫力。

3、银耳红枣汤：银耳富有天然特性胶质，而且银耳多糖具有特殊的保健功能，而红枣富含多种维生素，两者一起煮汤比较适合体质虚弱的人群饮用。

4、鸡汤：主要是老母鸡制作而成，含有丰富的营养，而且还有助于增强身体免疫力。

5、菠菜猪肝汤：主要材料是菠菜、猪肝，菠菜中含有丰富的钾元素和维生素，而猪肝是最理想的补血佳品之一，而且两者都含有维生素A，可维持正常生长和生殖机能。

但不建议长期大量饮用此类汤品，可能会导致身体过补，也不利于身体健康，因此，此类人群可间隔一段时间适量喝一些此类汤品，具有一定的保健作用。