断奶后想要恢复胸部，可以通过调整饮食、选择合适内衣、按摩、运动等方式来进行改善。

1、调整饮食：断奶后女性应该多吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以保持自身蛋白质充足，避免胸部萎缩、下垂。多进食新鲜的水果、蔬菜，避免吃刺激性食物。

2、选择合适内衣：女性在断奶后，需要选择尺寸合适的内衣，避免过松导致乳房下垂，也需要避免过紧，以免血液循环不畅。松紧度要适宜，可以帮助乳房承托乳房，以恢复外形。

3、按摩：女性可通过手法轻柔揉压胸部，促进胸部血液循环，或者到医院的中医按摩科，通过医生专业的手法进行按摩，有助于恢复胸部。

4、运动：女性在平时可以多进行扩胸运动，以锻炼胸部的肌肉，也可以进行游泳、瑜伽等运动，以达到恢复胸部的目的。

5、手术治疗：如果女性断奶后，胸部萎缩严重，则可以到医院进行脂肪填充手术进行治疗。如果胸部下垂严重，则需要进行乳房提升术进行治疗。

女性在断奶后，由于体内雌激素有所下降，胸部会有一定的改变，并不呈现完全饱满的状态，建议日常调整好心情，早睡早起，避免熬夜，以促进身体恢复。