心情不好老是想哭，需要给自己积极的心理暗示、适当运动、参加社交活动等，如果自己不能缓解，需要尽快到医院心理咨询科，配合医生进行治疗。

1、给自己积极的心理暗示：要注意给自己积极的心理暗示，多肯定自己，发现自己的闪光点，可以帮助改善心情。

2、适当运动：建议进行跑步、游泳、打网球、打排球等运动，释放自己身上的压力。

3、参加社交活动：可以多参加一些社交活动，和他人进行交流，将心事倾诉出来。

4、听音乐：也建议听一些轻柔的音乐，帮助舒缓心情，睡前听轻音乐，还可以帮助进入睡眠，避免睡眠质量不佳使得症状加重。

5、做一些自己感兴趣的事情：还可以看综艺、跳舞、做饭等，做一些自己感兴趣的事情，转移自己的注意力。

此外，还可能需要进行心理疏导、针灸、药物治疗等。在恢复期间，需要密切关注自己的情况，如果症状加重，要及时进行调整。