调整心态变得积极开朗的方法包括控制情绪、确立目标、接受挫折、养成良好的习惯、多进行户外活动、学会需求帮助等。

1、控制情绪：控制自己的情绪，保持积极开朗的心态，遇到负面情绪要及时控制，及时疏散，以免受到影响；

2、确立目标：给自己确立一个小目标，督促自己朝着目标奋进，可以转移注意力，调整心态；

3、接受挫折：如果是因为挫折才出现了不良情绪，要学会接受挫折，从挫折中吸取教训，重拾积极开朗的心情；

4、养成良好的习惯：养成良好的饮食习惯、睡眠习惯、生活习惯等，有利于促进身心的健康；

5、多进行户外活动：增加户外运动，有利于增强体质，提高免疫力，有利于培养一个积极开朗的心态和健康的身体；

6、学会寻求帮助：当自己不能解决，要学会向他人或医生寻求帮助，积极沟通，开解自身的情绪低落。

培养一个积极开朗的心态和健康的身体，有利于调整心态变得积极开朗。