忍住不射即忍住不射精，可以通过控制呼吸、动作轻柔、适当运动、意境转移、提气法等忍住不射精。

1、控制呼吸：在快要忍不住的时候，可以适当调整呼吸，比如深呼吸等，帮助身体调节紧张感，从而使身体放松，延长射精时间。

2、动作轻柔：在进行性生活或者是自慰的时候，建议速度不要过快，不要用过于激烈的动作刺激生殖器官，以免加快射精的时间。

3、适当运动：生活中可以适当进行体育运动，比如跑步、打篮球等，可以提高体能和耐力，从而延长射精的时间。

4、意境转移：在男性想要射精的时候，可以通过避开与性生活有关的幻想，来转移情绪，从而延长射精的时间。

5、提气法：男性在快要射精的时候，可以通过把气上提，用喉部进行闭气，之后进行憋气动作，再放慢呼气，可以改善想射精的冲动。

此外，还可以通过调节姿势等方式进行改善。需要注意的是，在进行性生活时，如果没有要小孩的打算，建议做好安全措施，比如佩戴安全套，避孕率较高，同时还能够降低交叉感染的风险。