心情不好堵得慌，建议通过积极自我调节、心理疏导、药物治疗等方法，促使异常情况好转。

1、自我调节：如果由于遭受重大应激事件，致使自身情绪出现异常造成相关不适，可考虑通过深呼吸训练、听舒缓的音乐、进行适当的体育运动、与家人朋友进行倾诉等转移注意力的方法使情绪得到有效地发泄，从而使症状得到缓解。

2、心理疏导：如果患者通过自我调节的方式均未减轻症状，并且已经出现长时间的情绪低落、乏力等情况，可考虑去正规医院精神心理科就诊并在专业心理医师的指导下进行疏导，从而使心情不好堵得慌的症状减轻。

3、药物治疗：如果症状较为严重且持续时间较久，经查由于抑郁症、焦虑症导致，建议及时遵医嘱选择盐酸舍曲林片、阿司匹林肠溶胶囊等药物进行治疗。如果检查心电图、心脏超声等，明确由于心脏疾病造成，还应遵医嘱使用单硝酸异山梨酯片、酒石酸美托洛尔片等药物对因治疗。

4、手术治疗：如果由于严重心脏病导致，使用药物治疗效果无效，应遵医嘱采取手术治疗，如心脏搭桥、冠脉支架等。

建议平时养成良好的作息以及饮食习惯，多参加体育运动，但是应避免剧烈运动，避免情绪波动。