日常生活中，女人可以吃薏米、黄豆、绿叶蔬菜、柠檬、苹果、枸杞子等食物，来达到养肝、护肝、排毒的效果。

1、薏米：薏米具有清热利湿的作用，能够调理肝脏功能。

2、黄豆：黄豆富含大豆异黄酮、蛋白质，具有保护肝脏的功能。

3、绿叶蔬菜：如菠菜、苦菜、油菜等，绿叶蔬菜含有丰富的叶绿素和抗氧化物质，有助于减轻肝脏负担。

4、柠檬：富含维生素C，有助于增强肝脏的解毒功能。

5、苹果：苹果富含纤维素和维生素C，有助于促进体内的毒素排出。

6、枸杞子：具有滋补肝肾、明目的作用，可适量食用。

除了上述食物外，还可以吃一些鱼肉、鸡肉、豆腐、逍遥丸等，同时应坚持适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强肝脏功能。情绪波动会对肝脏产生影响，应保持良好的心理状态，尽量减少压力和焦虑。