当家中的水管，日夜不停地工作，水中的杂质会悄悄沉积，形成难以清除的水垢。慢慢地，水管可能会变硬、变脆，失去了昔日的柔韧。其实，我们的血管也是如此，只不过水管内结的是水垢，而血管内结的是脂质。

动脉粥样硬化是动脉的一种病变，表现为动脉的增厚、变硬、失去弹性。从青少年时期开始，它就在我们的身体里悄然滋生，到了中老年时期，它就会加速发展，带来严重的健康问题。

这里有一些小贴士，让你轻松守护血管健康：

合理饮食，健康之源

均衡的饮食不仅能让我们拥有健康的体魄，还能降低各种疾病的风险。平时我们应该适当地多吃点新鲜水果和蔬菜，以及全谷类食物。对于高脂肪、高糖、高盐食物，应该减少摄入，不然可能会让我们血管的负担增加！

控制体重，给血管减负

肥胖和高脂血症，是动脉粥样硬化的重要诱因。为了保持身体健康，控制体重至关重要。所以，我们应该每天注意科学饮食，并保持适量的运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，坚持下去，定能收获健康的体魄！

规律作息，守护血管健康

过度劳累、熬夜，都可能让动脉粥样硬化悄悄走近，威胁我们的健康。所以，从现在开始，我们应该遵循规律作息，每天到点就睡觉，还应该保持充足的睡眠，千万别再做“夜猫子”了！

定期体检，了解你的血管情况

随着年龄的增长，我们的身体逐渐出现各种变化，其中最为常见的便是动脉粥样硬化。为了保持身体健康，中老年人群应特别关注血管健康，并定期体检。

对于有吸烟史、三高病史，以及患有其他代谢性疾病、风湿免疫性疾病等基础疾病的人群，更要重视血管方面的检查。这些疾病都可能增加患上血管疾病的风险，及早发现、及早治疗，才能更好地维护身体健康。