如果做梦的时间比较短，没有其他不适，说明睡眠质量是好的。如果做梦比较频繁，做梦的时间比较长，说明睡眠质量是不好的。

1、睡眠包括深度睡眠和浅度睡眠，通常做梦都是发生在浅睡眠的时候，正常人一般在睡眠时会有深度睡眠和浅度睡眠交替出现，大部分时间是在深度睡眠，是不做梦的，此时做梦说明睡眠质量是好的。

通过深度睡眠能够使大脑皮层处于相对停顿的状态，能够使全身心得到休息，恢复人体的精力。

2、部分人群做梦的时间比较久，可能超过了10%甚至更多，浅睡眠的时间比较长，容易受到外界的噪音强光还有气味的影响，此时会出现在夜间做梦比较频繁，还可能会出现醒了之后非常疲劳，甚至精神萎靡的状态，此时做梦说明睡眠质量是不好的。