经常吃维生素B2有一定的好处，能够参与人体的新陈代谢，补充营养。当然也存在一定坏处，避免导致尿液变黄，也会刺激胃肠道。

一、好处：

经常吃维生素B2，能够补充人体所需要的维生素B2，是人体需要得非常重要的一种营养素。维生素B2是一种水溶性的维生素，是人体内黄酶类辅基的组成部分。

维生素B2参与机体的生物氧化还原作用，参与深层代谢补充。适当地吃能够防止出现代谢障碍和炎症，补充能量。

二、坏处：

如果体内不缺乏维生素，B2经常吃得过量会有一定的副作用，就是维生素B2的坏处，可能会出现尿液呈黄色，引起心理的担忧。另外，过度补充维生素B2很可能会导致胃肠道刺激，比如恶心、呕吐，部分人群超剂量服用，长期大量服用还可能会引起中毒。

因此可以适当、少量，根据情况补充维生素B2，生活中适当多吃一些面食，比如面条，以及谷类食物，如小米、大米、黑米，都可以摄取天然的维生素B2。